第二百零三章 重.恢复5[第3页/共5页]

摆布；15.根基行动同上，此次骆诚与练习师保持2.5米间隔，两边面劈面，骆诚要背靠墙壁站立，技术行动同上。此时练习师把网球扔向墙壁，在球砸到墙壁反弹返来时，骆诚要敏捷接住球，过程中一只脚不能分开原有位置。练习时候10分钟，胜利率保持在80%摆布；16.技术行动同上，骆诚要背对练习师站立，练习师站在他身后，两边的间隔保持在1.5米摆布。练习师把篮球随即抛向骆诚的火线，骆诚要赶在篮球落地之前用双手接到，然后背扔给练习师，过程中一只脚不能分开原地。练习时候10分钟，胜利率保持在80%摆布；17.骆诚与练习师保持3米间隔，两边面劈面站立，骆诚则要双脚站在健身球上。在两边筹办好后，骆诚与练习师各持一个篮球，练习师把手中的球击地传给骆诚，骆诚要当即把手中的球抛给练习师，然后接住练习师传过来的篮球，在停止两次后把球投到篮筐内里，篮筐与他只要3米的间隔。过程中骆诚双脚不能落到空中，身材必须保持均衡，不能呈现接球失误。练习时候10分钟，胜利率保持在70%摆布；18.骆诚要双膝跪在健身球上，他与篮筐保持3米的间隔，要跪在健身球上把球投进篮筐，然后站立起来，在停止一次。接下来练习师会站在他身后，两边筹办好后，练习师把球扔向篮板，此时骆诚要站在健身球上，接到从篮板上反弹过来的篮球，然后把球投进篮筐。以后反复之前的行动，过程中不能从健身球上打仗空中，要掌控好重心。练习时候10分钟，胜利率保持在60%摆布；19.骆诚与墙壁保持2.5米的间隔，他要双膝跪在健身球上，先用左手一个直传，把球扔到墙壁上画好的标靶位置，再接过反弹而回的篮球后，当即用双手胸前传球扔到墙壁的标靶位置；以后再次接过反弹而回的篮球，先是体前换手运球两次，然后用左手把球传到墙壁上的标靶位置，再接过反弹而回的篮球后，持续体前运球两次，接着双手胸前传球到墙壁上的标靶位置；胜利后重新开端，用刚开端的技术行动。过程中身材不能从健身球上打仗球面，要保持身材均衡，传球不能失误。练习时候10分钟，胜利率保持在70%摆布；20.根基行动同上，骆诚要站在健身球上，双手胸前击地传球到墙壁上的标靶位置，再双手接过反弹而回的篮球后，持续以上行动。过程中身材不能从健身球上打仗空中，反弹而回的篮球必须高度充足。练习时候10分钟，胜利率保持在60%摆布；21.根基行动同上，骆诚要在身上绑一根牵引绳站在在健身球上，练习师会在他的身后抓住绳索的另一端。接着骆诚要用双手胸前直传球到墙壁标靶位置，双手接过反弹而回的篮球后持续。过程中不能从健身球上打仗空中，练习师会随机扯动一次牵引绳，双手必须接到篮球，人不能滚落到地板上。练习时候10分钟，胜利率保持50%摆布；22.两边保持3米的间隔，面劈面站立。骆诚要哈腰屈膝运球，把身材重心抬高，先从左手运球开端，球反弹起的高度不能超越膝盖，双脚不能偏离原地，篮球必须每次都保持垂直起落，必须控球在身材一侧，这时右手抓网球扔向劈面练习师手中所持的标靶上，然后接过网球，持续投扔；扔网球5次掉队行双手互换。过程中练习师会随�