第三十七章 苦.健身计划1[第1页/共5页]

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乔现在正帮主科比做下肢力量的练习，蒂姆在为本做详细的健身计划，本的弱项在那里他要重点培训，加以熬炼。

.......“现在是背肌练习，要在高拉力器背肌东西上面练习，面朝高拉练习机，收紧腹肌，抓横杆，保持宽握距持杆，脚踩空中。保持背部挺直，身材后倾。拉横杆至锁骨以下，保持数秒后，手臂渐渐伸直，先从10斤的开端，12组，每组12下。今后他如果不去，你们直接拖，我就不说了。”

科比现在正在紧咬牙关练习，听到乔的咨询，看着他手指的方向，晓得他找错了人。

明天的健身房来了很多人，有明天帮忙科比教诲骆诚的蒂姆，另有明天刚到这里的乔.卡波恩，这两位是科比御用的练习师，剩下的都是组员另有米奇为本装备的营养师之类的，健身房内出去科比、骆诚、本、蒂姆、乔这五人，另有6名成员。

“您说做甚么，我就做甚么，绝无二话。”本假装严厉的答复，不过从眼中留暴露的笑意出售了他。

“没事，都畴昔了，我现在只想好好事情，我朋友但是很有天赋的，你可要好好教诲他，他最大的缺点就是怠惰，你可要催促他。”骆诚直接跳过这个话题，开端先容本。

“嗯，我很赏识你，这里是我为你赶制的健身项目，算是为明天的事谍报歉的礼品，今后你要重视小肌肉群的熬炼，想要有好的投篮才气，必然要有极佳的腕力，你拿好，别让外人晓得。另有，这里是科比与乔丹当初的练习视频，你好好保存着，有机遇就看，好好学习。”蒂姆把一个包裹递给骆诚，让他收起来。

“一起靠他本身，我们只是为他铺垫。”骆诚固然嘴上这么说，但内心也是很担忧，他晓得本的怠惰但是出了名的，还喜好吃零食与甜品。

“不说他了，你今后筹办如何办？就如许华侈掉本身的身材天赋吗？”蒂姆扣问骆诚，想要晓得他的筹算。

“不要感激，你要今后在联盟闯出大名声，如许才不孤负我对你的希冀，我非常看好你，今后好好尽力，等你成为大球星的时候，可要聘请我做私家锻练，我但愿我手里能再出一名与乔丹、科比一个级别的球员，不要让我绝望。”蒂姆浅笑着打趣骆诚，鼓励他好好练习，不要偷懒。

将来的骆诚主如果本的陪练工具，端茶倒水甚么的都是他的事情范围，不过他也不是毫无收成，最起码他能够观赏本的练习过程以及体例，这能够让他对篮球知识有更遍及的熟谙，获得更多的练习技能。