第三十八章 苦.健身计划2[第2页/共4页]

“......”本无语了，低声谩骂几句，然后深吸一口气，紧闭双眼，大口大口的吃起来，一分钟搞定。

蒂姆听到骆诚的话，心中不是滋味，不晓得如何说。稳定一下情感，蒂姆持续奉告骆诚他的健身打算。

不过。。。。。。

“杠铃抓举、杠铃挺举、杠铃卧推、俯卧撑、引体向上、哑铃前荡、龙门架程度臂屈伸、哑铃上斜卧推、单臂哑铃推举、高拉力器背肌练习、单臂俯身荡舟等等，哑铃的利用体例有很多，我都写在打算内里了，你一会本身看看吧，我大抵给你先容下。”蒂姆用手指划过屏幕，跳转到下一页。

“嗯，很不错，比联盟绝大多数球员都要刻苦，这很不错，但愿你好好保持，不要偷懒。”蒂姆固然话是如许说，但眼神中较着都些不信赖的成分透暴露来。

“如许太难吃了，如何只要一点咸味，别的的味道如何一点都没有，你是不是搞错了，这能吃吗？”本把吃到嘴内里的鸡肉吐了出来，不成置信的问营养师。

骆诚点点头，没有说话，他要看看另有甚么练习。

“最大力量练习科目所采取的东西重量是你身材重量的70%―120%，本身把握好度，不要受伤，杠铃提拉、杠铃抓举、杠铃深蹲、杠铃半蹲、负重体前屈、负重走、提踵；速率性力量练习，遵循本身材重的40%―50%练习。杠铃快速抓举、快速挺举、弓箭步跳、深蹲跳、半蹲跳、负重后蹬跑、负重高抬腿跑、负重足尖跳等等”蒂姆又喝口水，持续讲授。

“这个你觉很多？这是nba，不是私家健身，这才是最后级别的健身量，你没发明我让他用的都是很轻的东西吗！”蒂姆浅笑着向骆诚解释，nba不是普通人想的那么简朴，健旺健壮的体格是安身nba的根本前提。

“不晓得”骆诚很实诚，他确切不晓得，他对科比也不体味，固然他们都在一个都会，科比也是大明星，但骆诚每天除了冒死事情，然后就是小我熬炼，很少去探听这些东西，只是偶尔听别人谈起。

“好的，我最喜好吃肉了，感谢。”本又开端嬉皮笑容，听到有肉吃内心但是乐着花，他最喜好的就是肉质食品。

本无法的翻翻白眼，他懒得再去抱怨，有这力量还不如用在熬炼上面，免得被他们数落。