第四十七章 苦.练习5[第3页/共4页]

“现在你们穿上沙袋，这沙袋的重量是15公斤。你们穿好后开端提踵练习，你们穿戴，我为你们讲授要求。这里有两块20cm高的混凝土砖，你们前脚掌放上去，后脚根悬空，以后脚尖用力抬到最高点，渐渐放下，完成一次。反复这个行动，每组15次，做20组。”蒂姆奉告他们要求，让他们筹办练习。

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骆诚拎起那两个沉甸甸的背包，把此中一个递给本，本没有伸手去接，骆诚直接扔他身上。

本扭头畴昔，无助的看着骆诚，嘟囔一句：“他不是说了吗，佳得乐！就喝佳得乐，两瓶。”

本大呼道：“我**，你行刺啊！”

本在一旁插嘴道：“这个我们常常做，你不消在讲授了，我们都会。”

“快点，氧气瓶，快点。”此中一名练习师大声催促道，让搬养起瓶的人快点。

“快点给他们带上，他们缺氧了。”练习师手非常谙练的把面罩戴在两人头部，翻开供气阀门，让两人大口呼吸。

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“没有贰言就开端，好好练习，加油”蒂姆鼓鼓掌为他们加油，让他们开端练习。

骆诚没有理他，拿好本身的背包，背包上面的扣带比较多，骆诚要一步步的把背包紧缚在本身身上，搞好这统统以后，骆诚原地腾跃一下，尝尝有没有松动的处所，确认没事以后坐在地上等候练习师把饮料拿来。

说完颓废的坐在地板上歇息，他向来没有接管过如此高强度的练习，比拟以往，那些练习都是小儿科。

骆诚筹办去那饮料，被此中一名白人中年男性练习师拉住：“你不消去，我去拿，你们把这个背包背在身上，一会筹办练习。”练习师指指脚边的背包，表示他们背上去。

“来了，来了。”氧气瓶终究被送到，两名黑人中年男性推着氧气瓶的车子赶来，顿时停好车子，把已经连接好的面罩递给他们。

“做40组，每组50个，重视不要让脚掌受伤，集合重视力，开端。”蒂姆吹了一声叫子，表示开端。

蒂姆很当真的点点头：“是，现在别废话，你如果废话就加练，开端。”

这时蒂姆与科比走了过来，科比体贴的说：“他们没事吧？”

本听烦了，本身小声嘟囔着谩骂两人，开端穿戴起设备，然后追逐着骆诚而去，他实在不想听这些人啰嗦，比他亲妈还啰嗦，是在是受不了。