12 葡萄牙双子星[第1页/共4页]

不但俯卧撑是如此，深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑都是如此。

何塞・塞梅多也来过一次，但佛得角人更多还是在履行他的泡妞大计。

而改革中的阿尔瓦拉德球场核心，搭满了钢架，只是留出球迷入口通道。

这座球场真的很大。

三人找到位置时，球场内的两队球员正在热身。

上个赛季租借在阿尔维卡阐扬得非常超卓的年青中卫里卡多・卡瓦略，以及本赛季从青训营方才汲引到十八岁天赋波斯蒂加。

有人说，里斯本就像是上帝打翻了的调色盘。

他会在本身的两腿和腰间等部位绑上负重的沙袋，一起跑步到爱德华七世公园球场。

苏东每天都在感受着本身的进步，特别是在体系的小我属性面板上，他能够清楚地感遭到数字在晋升，这类感受给他带来了极大的鼓励和刺激。

塞梅多偷偷地用手肘悄悄撞了撞苏东，指着里斯本竞技的方向，“看到没有？阿谁拿球的就是里卡多・夸雷斯马，他进入大名单了。”

固然苏东内心也很想要去打一场正式比赛，但也只能接管主锻练的安排。

除了佩纳外，另有中场国脚科斯蒂尼亚、中卫国脚安德拉德，此中安德拉德是葡萄牙国度队汗青上出场时第二年青的中卫，仅次于库托，只要二十二岁。

苏东和罗尼会在公园里待到下午才分道扬镳，各自归去本身的球队练习。

“另一个白人球员就是马里乌斯・尼库莱，花了我们近五百万欧元的转会费。”塞梅多咋舌地说道，“上个赛季我们进犯力在三强球队里是最弱的，本赛季是铁了心要加强打击的。”

庞巴尔侯爵广场恰好是黄线和蓝线的中转站，而通过这两条线，过两站便能够换乘红线和绿线，可谓是非常的便利。

乃至就连那出行的地铁，都带着跟别人不一样的高雅。

因为苏东方才来到球队，跟队友们共同还不熟谙，同时又是客场作战，以是主锻练安东尼奥・佩雷拉就安排他留在球队，没有跟从球队前去客场。

罗尼转述了庞特斯的话说，这几个练习能够在宿舍里完成，非常简朴，但却能够练习浑身高低的每一块肌肉，此中倒立支撑主如果练习身材的均衡性与调和性。

苏东顺着塞梅多的手势，看到一个身高偏矮，看起来有点瘦的葡萄牙年青球员，带球行动很纯熟，速率也很快，打出了一脚弧线球射门，但被门将扑住了。

在能够稳扎稳打地完成3*20的练习任务后，接下来就要晋升数量和难度。