第二节 ABC理论――情绪是一种选择[第2页/共2页]

比如，在单位里别人向你发牢骚，你能够挑选活力，制造出各种不镇静的猜想：他在拿我活力，他看不起我，他在找我的茬，等等。当然，你也能够挑选调剂你的本能反应，你能够如许想：他只是在表达他的情感罢了，或许是表情不好，或许是有甚么对我曲解的启事。因而，你便能以宽大的态度谅解对方，以恰当的体例措置冲突，本身也制止了不镇静情感的滋扰。

两个秀才都瞥见了棺材――这是客观事件，但是两人挑选了分歧的认知体例，从而呈现分歧的情感反应：一个秀才以为棺材是霉运的意味，因此产生了负脾气感；而一名秀才则以为棺材是“升官发财”的意味，从而产生了正脾气感。

面对一样的事件，分歧的认知体例会导致分歧的成果。二者的成果偶然会天差地别。在社会来往中，不顺心的时候，或碰到哀思的景象和没法制止的困难的时候，如果你怨天尤人、自暴自弃，那么你就会堕入情感的泥塘，越挣扎陷得越深，而如果你能挑选镇静的表情来对待它，那么，它很能够就变得微不敷道，变得无益且鼓励人。