第十二章 篮球队训练[第3页/共3页]

比及篮球队的职员都到齐了后，工藤没有像前几天那样坐在椅子上看着他们练习，而是将他们调集了起来讲道:“我晓得，你们这几天都有疑问，都在想我这个锻练是不是一个水货，是不是甚么才气都没有？”

当中村和大岛走到了练习馆后，在换衣室换好了活动装，走到篮球场上开端了明天的练习。

“好！现在开端围着篮球场跑10圈，速率快一点！”工藤大喊道。

“下午三点半放学后，先来练习馆的同窗先做热身活动。等人都到齐后，先围着篮球场跑上10圈再说，然后就停止百米蛙跳，多做几组，并且速率要快。在这以后歇息几分钟，再做根本的法度练习，像交叉步、滑轮步、进步后退步、回身法度等多做几组。再这以后就做传接球练习和持球练习。做完这些后，歇息一下，对着篮球场停止折返跑和半场冲刺练习，你们要遵循本身的接受才气，按照本身本身的环境来决定本身所练习的次数。最后就是最首要的投篮练习了，外线球员要加强本身的禁区投篮和罚球练习，如果这些都谙练了，就开辟本身的中远投，不过外线球员最首要的是加强本身的篮板球练习另有卡位技术；而外线球员则先加强本身的篮下投篮的射中率和中投的射中率，一样你们还想加练的话，就加强你们的冲破技术和三分球练习。”

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