适当地发泄内心的积郁[第3页/共3页]

自我鼓励法。要给本身建立一个值得去寻求的目标，本身鼓励本身，本身鼓励本身。当本身被低沉、绝望、自暴自弃等不知己理覆盖时，无妨试着对本身说：“你莫非就如许没出息吗？”“一点如许的小灾害就会把你击倒吗？”“你如许做，对得起你的父母和亲人吗？”等等。然后，再做出必定的、主动的答复。通过一些富有应战性和刺激性的言语，激起自负心和自傲心，加强降服困难处境的信心和勇气，把本身从不安康的心机状况中拔出来。

我们还能够如许去宣泄一下压抑的情感，消解一下心机压力：如果我感觉懊丧，我就唱歌；如果我过分放纵，我就想想畴前饥饿的时候；如果我感觉哀痛，我就大笑；如果我感觉骄傲，我就想想我合作的时候；如果我感觉惊骇，我就冲向前去；如果我在对劲，我就想想耻辱的时候；如果我感觉不如别人，我就换件衣裳；如果我以为权势强大，我就尝尝把风挡住；如果我感觉迷惑不定，我就想将来的财产；如果我发了大财，我就想想没有东西吃的人；如果我感觉无所胜任，我就想想畴昔的成绩；如果我过分自大，我就想想怯懦的时候；如果我感觉无足轻重，我就想想我的目标；如果我以为我的技术超群，我就看看天上的星星。