第四十二章 小镇训练（收藏推荐呢）[第2页/共4页]

该体例首要练习颈部和臂部的力量，练习时重视把握身材均衡。

4、手指触地式。主如果以十指为支撑点，其他行动与前两种体例不异。跟着力量增加，着地的手指能够顺次递加。

哦，做俯卧撑的好处啊？它能练臂力、胸大肌、腰劲、满身劲、窄距，俯卧撑熬炼臂力，宽距俯卧撑还能熬炼胸大肌。

“你说吧，我们听着呢”！蓝鸟答复道。

“羽轩，我如许做的对吗”？以紫凤看来，改正了本身哥的姿式的羽轩上面必定是来讲本身了，但见没反应不由低着头问道。

起家，向左边的厨房走去，俄然转头道：“羽轩，下午要教我哦”！

8、单掌或单拳练习。行动与扩胸式和夹肩式不异，但单掌或单拳着地，做行动时双手瓜代撑地。

（本章完，请观注下章）

3、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂伸开，与肩同宽。双脚指着地，双手双脚平行。头向斜火线顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地盘。然后臀，部上翘，腰再下塌，身材后拉，全部行动完成，斜前斜后的行动几次做便可。

“提起俯卧撑，大师都会想

紫凤昂首望了望天空，嘟着嘴有些不甘心的说道：“好吧”！

唐羽轩收起俯卧撑的姿式，不美意义的说道：“没甚么！这些只要对峙每天都做，谁都行的”。难怪他会不美意义，这些他高中期间的练习体例，玛雅期间的人谁会看到过呢？

“那里！只不过我练很多了罢了，风俗了嘛！”唐羽轩不由谦善道。

“羽轩，你给我们讲讲你如许做的技能和好处嘛”，在一旁的蓝鸟也有些惊奇，本身像他说的那样做俯卧撑，还没做几个手臂和腰都酸痛不已。

“哇塞，羽轩，你是如何做到的”？这时从科儿巴小镇蓝鸟家中传出了惊奇声。

“呃……”

“俯卧撑到底应当如何练习，有多少种弄法，每种练法又有甚么分歧的好处呢”？上面我简朴的给你们先容下：

“啊？哦！发楞的唐羽轩顿时擦去嘴角的口水答复道：“还……还能够吧”！

俯卧撑对腹、背、腰的肌肉都有杰出的熬炼感化，还能做出很多花腔，收到意想不到的健身结果。

而小虎趴在树桩上则不竭的阴笑着，搞的蓝鸟和紫凤有些莫名其妙。