第四十二章 小镇训练（收藏推荐呢）[第4页/共4页]

3、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂伸开，与肩同宽。双脚指着地，双手双脚平行。头向斜火线顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地盘。然后臀，部上翘，腰再下塌，身材后拉，全部行动完成，斜前斜后的行动几次做便可。

“别笑，要不你来讲”？在紫凤他们看来很端庄，但在小虎看来是在粉饰本身，但仍顿时用两个小爪子捂住嘴，的确搞笑死了……