第111章[第2页/共2页]

别的，少用饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里，这类观点从大要上来看仿佛很有事理，但是从科学营养的角度来看，如果耐久如许下去，对身材安康极其倒霉。

有的报酬了减肥，就尽量少用饭、多吃菜，乃至光吃菜、不用饭，这也是不成取的。肥胖的底子启事在于摄取热量过量而耗损过少，形成热量在体内的过分积蓄，产生热量最多的营养成分是脂肪，以是胖人常常在食量过大、吃肉过量而活动过少的人群中产生。单从饮食上讲，米、面等主食中含有的脂肪成分并不算多，而常常由副食中的油和肉类中获得。多吃蔬菜不是好事，但大部分蔬菜要用油烹调才适口，如许不但轻易形成热量积蓄，达不到减肥的目标，并且吃下去轻易抱病。

遵循中国人的体质状况，一个成人每天该当起码吃6两米饭，不然，耐久吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，极轻易得高血压、心血管病和肥胖病。即便没有，亚安康也会悄悄袭向你。以是，我们必然要丢弃“少用饭，多吃菜”的观点，科学公道地搭配主食与副食。