上架感言[第1页/共4页]

这类体例我当然不会建议你们仿照，毕竟安然更首要。为了练习安然，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两端，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。

练法以下：

（ps：练习时多减轻视，身下要垫层。）

以上功法因为很简朴，一看就明白了，图就省了。今后偶然候再持续先容别的。感谢大师支撑。

只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。

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能一次性做完二十次，尝尝一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持均衡，能够用手重扶着墙，但是不能用手借力起立。

练法以下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，悄悄用力，每次练习上百次就行。

比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部分时候是在练习无用的行动，练习来事倍功半，结果极微。

书面语说过了，上面说些家常话。

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并且练法比卧虎功更简朴，更轻易学会，见效也更快，共同另一种秘法缩阴功，则有效的进步机才气。每天三五分钟让你强健的本身都不敢信赖。

拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统技击中普通都有很多的练力强身的功法练习，为的是让练武者身强力壮，耐力体力加强，打拳威猛有力，重若千均。

普通来讲，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和发作力必会大增，共同腿法练习，一脚蹬倒蹬飞一小我轻而易举。

第一种：卧虎功，这类功法以早就先容过，也是本人常常练习的，能够很多人都会了。但是因为结果太好，本人忍不住再先容一次。

筹办两张一样高的椅子，身材仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚根以下搭在椅子上，身材悬空，手天然放在身上，尽量对峙下去。如果怕受伤，尽量用矮椅子。

之前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，如果对峙不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以熬炼本身的认识力和对峙力。当然，不保举大师也照此练习。