第二百零二章 重.恢复4[第3页/共4页]

辛米在这一个月内也入住到本的别墅，归正别墅内的房间够多，本也喜好热烈，一群年青人在一起有很多能够交换的事情，辛米除了事情就是陪骆兰诳街，现在骆兰被本制止插手事情，要求她在家做一个富太太，尽管费钱就好，赢利的任务交给本。

骆诚就遵循这个标准练习，明天他要把统统的项目都把握，然后开端停止轮番练习，直到白日的时候过完，然后开端停止早晨的练习，看来他要支出很多尽力才气完成，毕竟他的身材没有处在最好状况，统统都要渐渐调剂。

骆诚颠末一个月的尽力已经规复的差未几了，能把反应才气练习的胜利率保持在94%摆布，这让蒂姆很高兴，当然骆诚也很高兴。骆诚这一个月也不是只要这么一点收成，他同时把本身的运球技术规复到受伤之前85%摆布，进步喜人，这是蒂姆没有想到的。统统人都不会晓得，当他们都在睡觉时，骆诚一人独安闲健身房内停止练习，停止大量的体能练习以及肌肉练习，每天都是在凌晨2点时才睡觉。如许的对峙使他把体重减掉了10公斤，小肚腩已经根基消弭，不过手臂与大腿的脂肪还是比较多的，但是圆脸已经消逝，重新规复到那棱角清楚的状况，眼神清澈、锋利。

起首是：1.双手运球，当然这对骆诚来讲是很简朴的，但是却与常常练习的分歧。刚开端他要与练习师分前后站立，两边前后间隔保持在一步以内，摆布分开站立运球，运球时要哈腰屈膝，在双手同时拍打篮球3次后，双反敏捷停止无球换位，换位期间篮球不能二次打仗空中，必须赶在球二次打仗空中之前运球，然后一样的规律停止换位。时候10分钟，胜利率在70%摆布；2.两边面劈面，间隔保持在2米以外，骆诚要跪在健身球长停止体前换手运球，他要遵循劈面练习师的运球节拍了完成，期间骆诚不能从健身球上打仗空中，运球必须与练习师保持分歧，这个练习非常困难，骆诚要想体例在健身球上保持身材均衡。练习时候10分钟，胜利率在50%摆布；3.两边面劈面，间隔保持在2米摆布，骆诚要跪在健身球上用右手停止单手的体侧运球，运球期间，练习师会把网球扔给他，骆诚要用左手接住，然后回传给练习师。在同一只手接球两次后，当即停止换手运球，用另一只手去接网球。骆诚要一向反复这个行动，期间身材不能从健身球上打仗空中，运球速率要快，不能间断，网球尽量每次都接到。练习时候10分钟，胜利率保持在50%摆布；4.骆诚跪在健身球上，先用右手停止单手的体侧运球，左臂抬起向前伸出，左手持一个网球，篮球运5次后，骆诚要把左手的网球松开，在网球刚离手之际当即用左手重新抓到。期间身材不得从健身球上打仗空中，运球速率要快，不能停止，当练习师表示他换手后，当即停止互换，篮球不能停止活动。练习时候10分钟，胜利率保持在60%摆布；5.骆诚跪在健身球上，用双手各运一颗篮球，此时要哈腰俯身，用手指去轮番击打球的大要，球每次弹起的高度保持在一厘米摆布，运球的频主要保持分歧。当用手指运球5次后，当即用力把球高高拍起来，球每次弹起的高度在80公分摆布，运球五次后重新变成低手运球，期间骆诚不能从健身球上打仗空中，运