第四十六章 苦.练习4[第1页/共4页]

“现在奉告你们练习项目：100米冲刺跑，做500次，每10次歇息2分钟，开端筹办。本你想干吗？返来。”

科比脖子上面也挂了一个叫子，这是他刚才从练习师那边拿的，开端对他们喊道：“筹办”

“好了你们能够去歇息了，以后练习弹跳，我会让你们负重练习。”蒂姆鼓鼓掌让他们两个下去歇息，本身开端动手筹办接下来的事情。

蒂姆鼓鼓掌，赞成道：“不错，表示的不错，没题目的话，我们持续。go、go、go......”

比及骆诚练习完统统的投篮，时候已经5点了，中间他与本还补餐一顿，吃的骆诚直叫爽，本直叫苦。

本衰弱的问骆诚：“哥们还能挺得住吗？我感受腿已经不是本身的了，阿姨费事你动手重点，我感受不到腿的存在了？”本对正在为本身按摩的按摩师说道，他是真的累的不可了，神采都有些不对劲。

两人满身是汗，神采有些惨白，狠恶的喘着粗气，胸口起伏不定。右手吃力的拿着盐水在喝，偶尔会因为狠恶的喘气导致盐水进入支气管，激发咳嗽。

蒂姆对他们喊道：“重视力集合，不要受伤了，本，不要乱跳，需求时歇息一下，稳稳神再跳，谨慎别受伤。”

800米、20米折返跑、400米，两人对峙着做完这统统，以后持续接管按摩，持续弥补体能。

两人一会就到了起点，科比小跑着去练习师那边看看数据，然后又去起点的练习师那边看看数据。

百米冲刺终究结束，两人正躺在地上接管按摩师的按摩，两人需求为小腿减压，有些要抽筋的姿势。

“先背对跳箱，双腿叉开，双手持球在胸部中间。顺时针回身跳起，落空中向跳箱，然后奋力跳上去，跳箱高度是1米，起跳高度必须高于跳箱20cm，这个行动100次，开端。”蒂姆说完表示两人开端，让他们练习，本身在一旁计数。

科比这时插嘴发言：“现在你做600次，多说一句话，多加100次。”

蒂姆、乔带领着练习师团队聚在一起，商奉迎练习打算后，开端调集骆诚、本过来。

“小伙子们，你们都还年青，要降服这些困难。科比每天的练习量可要比你们大很多，现在都30多岁了，仍然有很大的练习量，你们要好好学习前辈的精力。”另一名男性按摩师鼓励他们，让他们多跟着科比学习。

蒂姆带着他们到跳箱那边愣住，一人一个篮球。

蒂姆拿起打算表，说道：“现在开端下肢发作力、弹跳力练习，你们过来，我教你们如何做。”