第216章 个人训练计划书[第2页/共3页]

第一类，时候安排，从早上6点持续到早晨9点，除了音乐课以外，还留下了3小时的午休时候。

巴克利已经两眼发直，开端点头晃脑起来，还大呼着：“好酒，好酒！再来一瓶!”(未完待续。)

巴克利毫不客气，主动分发着，每人面前都放了一瓶。

乌西里斯点了点头，说道：“好的，我无前提从命！”

“嘘……你们看，我发明了甚么？这里有一只落单的…，我们能够尝试捕获它，一只…可觉得我们供应好几天的能量，它们富含大量的蛋白质，不过楼主可不好对于。我们渐渐从前面靠近它，谨慎别收回任何声音。”

乌西里斯也是练习之名，要了一瓶，和雷格―埃斯里克一起分享。

乌西里斯赶紧起家相迎，将世人迎来出去。

雷格―埃斯里克扫了一眼桌上的三个女子，暗叹了一口气，开门见山的说道：“乌西，我和汤普森先生、拉塞尔先生，已经为你制定了一套完美的小我练习打算，也包含营养打算！咳咳，从明天起。你不能再随便吃东西了，有题目吗？”

乌西里斯苦笑了一声，为恩师主动斟酒。

第三类，营养餐，这个有点可骇。

乌西里斯毫不踌躇回绝了记者的无礼要求，走畴昔，却直接做到了小倩的身边。

贝尔在节目中留下了很多令人目瞪口呆的话面和典范的说话。

“嘿，我抓到了，它挣扎得很短长！我们把它的头割下来，其他的部位能够生吃，它的蛋白质含量是牛肉的6倍，当然，如果时候不紧急，我们能够先烤一烤，那样会更甘旨。”

巴克利仿佛想到了甚么，却不觉得意的说道：“希尔顿蜜斯，查尔斯爵士一贯是海量。没个十瓶八瓶底子灌不醉！”

刘伯乐了，正要奉劝一下。却被乌西摆手制止了。

雷格―埃斯里克呵呵一笑，说道：“乌西，这份打算书是专为你制定的，你能够拿归去渐渐看。好好享用猖獗三月结束之前，最丰厚的一顿晚餐吧！”

第二类，小我练习科目，短跑，带球短跑，跳投练习，卧推练习等等。

这个营养餐，恰是这些玩意为质料，在粉碎机粉碎以后，加上一点橄榄油和盐，就如许生乎乎的，五光十色搅拌在一起，好了，能够开吃了！

方桌上，火锅早已沸腾了起来，但是桌上摆的各种肉类，蔬菜，却没有动。

“嗯，它们的口感嘎嘣脆，味道就像鸡肉一样！”

比如：羊眼，牛蛋、骆驼脂肪、天牛、青虫、蚂蚁卵，等等。