第十四章 魔鬼训练[第1页/共3页]

在我面前的托盘中，放着一大坨肉，按照经向来看，这是一坨牛肉，从牛肉上泛着的血丝来看，这绝对是5分或者6分熟。牛肉中蛋白质的含量约为五分之一，以是要增加肌肉，牛肉无疑是最好的挑选。托盘中乃至没有任何的餐具，我中间瞄了一眼，朱八早已用上双手，大口的咀嚼起来。我也管不了那么多了，双手捧起牛肉就啃了起来。牛肉还带着一丝丝淡淡的血腥味，不过我也管不了那么多了，吃了再说！

“哑铃上斜推举能够熬炼胸大肌上部，杠铃站立弯举和哑铃坐姿弯举能够熬炼你们的肱二头肌！”接下来乔丹又顺次做了12次哑铃上斜推举，12次杠铃站立弯举，12次哑铃坐姿弯举。做完这四个项目，乔丹拍了鼓掌掌，看起来非常轻松，大气也不喘一口。

练习园地中，乔丹的渣滓话参杂着沉重的呼吸声另有东西出的碰撞声谱写了一曲昂扬的乐章，如同一嘻哈说唱音乐。

“开饭了！”

“吃，快点！大口吃！要长肉，就要吃肉！”乔丹并没有和我们一起用餐，作为篮球之神，他的饮食有专门的营养师节制。

乔丹带着意味深长的笑容看着我，仿佛在说：我的地盘，听我的！

“锻练，我吃不下了。”固然托盘中的牛肉另有大半，但是估计我吃下的牛肉也起码有个15oo克了，此时我只觉胃部被牛肉塞满，再也不想吃哪怕一口了。

“孩子，你感觉你是在跟谁说话？我是在号令你把这该死的牛肉吃光，不是要求你！”乔丹现在显得非常气愤，他几近是在吼怒着跟我发言。

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在练习馆的空位上已经摆满了练习东西，主如果哑铃。乔丹走到一个仰卧椅跟前，平躺在上边。乔丹摆布手各自拿起一个哑铃，我看到每个哑铃都是2个大片一个小片，目测每个大片有2o公斤重，小片有1o公斤重，也就是说哑铃的总重量达到了1oo公斤！乔丹将哑铃置于肩部，掌心朝上然后开端上推哑铃至手臂伸直，停顿半晌后迟缓将哑铃放下，上推和降落时哑铃的轨迹都成弧形。

“你们这些蠢货，举不起来莫非不晓得减轻下重量么？你们的脑筋里边装的都是大便么？我只是教给你们体例，至于多重是合适你本身的也需求我一个个奉告你们么？”