第十四章 魔鬼训练[第2页/共3页]

等我们每小我完成4组练习时候已经来到了中午。食堂中，我看到大师都累的东倒西歪。很多人呈现了轻微的肌肉拉伤，手里拿着跌打油擦拭着。此时我们每小我是筋疲力尽也饥肠辘辘，看着面前迟迟不上菜空荡荡的餐桌我已经开端眼冒金星了。

在练习馆的空位上已经摆满了练习东西，主如果哑铃。乔丹走到一个仰卧椅跟前，平躺在上边。乔丹摆布手各自拿起一个哑铃，我看到每个哑铃都是2个大片一个小片，目测每个大片有2o公斤重，小片有1o公斤重，也就是说哑铃的总重量达到了1oo公斤！乔丹将哑铃置于肩部，掌心朝上然后开端上推哑铃至手臂伸直，停顿半晌后迟缓将哑铃放下，上推和降落时哑铃的轨迹都成弧形。

“很好，没有人在规定时候以外跑完，这申明，我给你们的时候多了，下一次，你们的时候限定是13分钟！”乔丹环顾着我们一行2o人的学员们。五千米的间隔不算是短跑，但是跑完这五千米有些气喘吁吁是不免的。

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“7号，把你的手臂伸直！8号，你的哑铃要成一个弧形，弧形！懂么？13号，你就能推的动那点重量么？就这点重量你觉得你是再打乒乓球么？……”

练习园地中，乔丹的渣滓话参杂着沉重的呼吸声另有东西出的碰撞声谱写了一曲昂扬的乐章，如同一嘻哈说唱音乐。

“我如何会晓得，我只晓得我用的哑铃重量是我的体重。”乔丹此时显得很不专业，他底子没有为每个学员量身制作一个练习打算。

看我们大多数都没法停止这个项目标练习，乔丹此时有些恨铁不成钢，只不过他的体例比较直接，一顿渣滓话甩到大师脸上。大师听到了这才赶快换到了合适的重量，然后开端完成属于本身的4组练习。

“好了，现在翻开托盘，开端午餐！”比及为每一小我分完托盘，乔丹终究话。

“持续吃！谁让你停下的！”乔丹来到我的面前，指着我托盘中残剩的牛肉大喊。