第十四章 魔鬼训练[第3页/共3页]

“好了，现在翻开托盘，开端午餐！”比及为每一小我分完托盘，乔丹终究话。

“现在你们两人一组相互照看，开端练习。我刚才的四个行动每12次算作1组，我需求你们完成4组！”

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“吃，快点！大口吃！要长肉，就要吃肉！”乔丹并没有和我们一起用餐，作为篮球之神，他的饮食有专门的营养师节制。

“哑铃卧推练习是为了熬炼胸部肌肉和手臂力量，重视，上推和降落时要成弧形，使我们胸部的肌肉获得充分收缩和完整伸展！”乔丹边说边做，我看到他手臂上的肌肉高高隆起，胸部肌肉收缩之下乃至能够看到胸沟。全部行动都很谙练，不晓得乔丹本身曾经做了多少遍，上千遍亦或是上万遍？

在练习馆的空位上已经摆满了练习东西，主如果哑铃。乔丹走到一个仰卧椅跟前，平躺在上边。乔丹摆布手各自拿起一个哑铃，我看到每个哑铃都是2个大片一个小片，目测每个大片有2o公斤重，小片有1o公斤重，也就是说哑铃的总重量达到了1oo公斤！乔丹将哑铃置于肩部，掌心朝上然后开端上推哑铃至手臂伸直，停顿半晌后迟缓将哑铃放下，上推和降落时哑铃的轨迹都成弧形。

我看到乔丹亲手推着一个小推车来到了餐厅。他每路过一小我都会把一个金属托盘放到那小我的面前，但是此时托盘是盖着的，看不清楚里边装的是甚么饭菜。没有乔丹的唆使，也没有人敢擅自脱手。

看我们大多数都没法停止这个项目标练习，乔丹此时有些恨铁不成钢，只不过他的体例比较直接，一顿渣滓话甩到大师脸上。大师听到了这才赶快换到了合适的重量，然后开端完成属于本身的4组练习。