第一章 健身的根本[第2页/共3页]

“喂，宝贝，是我！”

姚禹对着深蹲架前的镜子调剂着本身的姿式。

“敬爱的悟空：在天庭住好一阵子了……！”

彭玉平――死抠……死抠……抠到了极致，人间少见的奇葩二货，混迹在工商银行里头，传闻换零钱能够打折――你给一百，他给九十九。

“上身还行，下身严峻不敷啊！”姚禹看着本身的体测数据，心中想到：“因为夺目标启事，现在健身人士的通病就是上身狂练，下身置之不睬，成为本末倒置，头重脚轻的冰棒人。”

接着是俯卧腿弯举――让腿部后侧的股二头肌像手臂的肱二头肌弯举哑铃普通的行动，这是熬炼股二头肌的最好伶仃行动。

十组一轮，他明天采取的是10*10的熬炼体例，很拼、很累、对于意志的要求很高，但是结果也很好。

一整套的熬炼下来，两个小不时候畴昔了。

姚禹一米八多，正面看去衣服底下的胸肌高矗立起，臂膀上炮弹般的二头肌把袖口撑得满满的，背后谛视就会看到他那因为深蹲而挺翘的臀大肌，另有如同跑车轮胎普通宽广的肱三头肌。

先从低重量的开端热身。

姚禹，为人诚恳，特长诚恳，没了。

写着写着，有点犯困，去对着镜子深蹲去了，然后有感而发。

姚禹趴在地上，死皮赖脸地说道：“我这么诚恳，想啥说啥！哈哈！”

姿式不标准，自觉减轻量，只要降落练习结果，增加受感冒险，减低健身寿命！

他把杠铃架在颈后肌肉上，双手紧握牢固好杠铃，双脚大抵和肩同宽。

双脚往前走出一步的间隔，全部身材闪现一个向后倾斜的状况。

集会结束，姚禹三人从集会室出来，回到锻练部办公室，宣布了集会上的决定，一时之间，锻练部欢声鼎沸。

“有几年没见了吧！”

做东西练习，特别是用到杠铃杠的行动――卧推、硬拉、深蹲，这三大王牌行动，标准姿式非常、非常、非常的首要。

他在万达五号门的星巴克和辛晓琪回合后，利市牵手，甜美蜜地朝着万达隔壁的朗豪旅店走去。

“打赤膊能够晒胸肌、马甲、人鱼，但只要穿条长裤便能够讳饰本身那严峻不调和的下半身。却不晓得下半身肌肉占有了人体一半的长度是人体最大的肌肉群，在没有熬炼的环境下，单单大腿肌肉就占有了满身肌肉四成以上的比重。”

他走到史女人深蹲架前，给杠铃杆子一边加了片15K的杠铃片，加上杠铃杠子的自重20K，总计50K。