第一百四十四章 可以，这个训练很酸爽[第6页/共7页]

“卫！先是网球！接好！”

卫逸心中一暖，感激地点了点头，就在这时，杰森走了过来，脸上带着热忱的笑容，凑到郭雪娆面前：“Sharan对吗？你的英文名字。斑斓的女孩，我能请你一起去看电影吗？”

那…阿谁…硬硬的东西…

“嗵——嗵——”

因而，方才规复了一点力量的学员们做完这一项后，又全都累趴在了地上，卫逸更不堪，这组只做了8其中规中矩的来回以后就倒下了。

抗阻练习后，统统人的体力必定会到一个临界点，对此，大慈大悲的安娜锻练表示没干系，我们以报酬本，会交叉着不需求跑动的练习让你歇息歇息的，比如反应练习就是个很不错的挑选。体例是敏捷用手接住机器从分歧角度弹出来的布包！

“卫！用指尖敏捷点球，贴着空中绕腿8字形控球！（figure/8/tap）”

中午，郭雪娆坐在餐厅中，一脸奇特地看着卫逸的双手抖得跟帕金森综合征似的，舀起来的汤水都溅了一桌子。

“飞你妹啊！！！”

因而，在安娜锻练的悉心调教之下，全部学员经历了一次天国般的难忘的练习，歇息了三非常钟后，他们开端了体能练习的第二个阶段。这个阶段是安娜按照上一个阶段世人的表示来判定某小我哪一方面极度完善，然后在这个阶段去体育东西室，应用最全面最专业的体育健身东西停止针对练习。

“然后再向前挪动，边挪动边控球！手速别降下来！就这点本事你还是个男人吗！？”

郭雪娆害羞带怯地瞄了卫逸一眼，见他神采一样难堪，脸上的红晕更深了…

“飞起来！！！”

好了，反应练习完了，大师的体力也该规复很多了，那各位小火伴们，我们再来跑吧，此次是让你站在篮圈的一侧，跳起后用双手将球拨过篮筐高传至另一侧，然后身材敏捷跑到劈面，再将下落的球高传归去，如此循环，每组起码来回十遍！

“两球同时触地运球！”

“两球一高一低运球！”

“好吧…”卫逸暗忖我那运球那里不堪入目了…

“卫，腿部肌群A，胸部肌群B-，背部肌群B，腹部集群B-，肩部肌群B，以是待会儿，你的任务会很重，但愿能故意机筹办，不过放心，和之前的一样，我设置的强度不会超出你的极限，应当死不了的。”

“fast！fast！yes！keep/it/low！low！”(因为点娘仿佛不支撑英文空格，只好如许了)