第五十章 苦.加练[第1页/共4页]

进步本身的耐力、下肢力量、速率、脚踝力量，这是骆诚每天都要练习的，也是每天第一件要做的练习项目。

骆诚还在咬着牙练习投篮，手臂已经非常酸痛，但他还在咬牙对峙着。尽力不让本身的投篮行动、姿式因为身材怠倦的启事变形。

科比拿过骆诚手中的篮球，为他演示几次本身标记性的跳投，让他旁观。

蒂姆他们已经都走了，现场只剩下骆诚、科比、另有一名帮科比练习的职员。

科比说完把球给他，背着本身东西往换衣室方向走去。

都清算完今后，拿着这些东西走入球员通道内里，把这些渣滓放入通道内里的渣滓箱内。

骆诚又推开骆兰的房门，走出来看看骆兰没有任何事情，然后悄悄出去，关上房门。

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这个计时器还是明天练习师给他的，他们没有收回，骆诚恰好能用的到，他已经能谙练应用这些电子产品。固然知识有限，很多词汇都看不懂，但有练习师的帮忙，让他已经晓得计时器如何用。

回到球场开端练习投篮以及加强、进步本身的控球技术。

骆诚又歇息了一会，起家开端练习投篮。他要抓紧时候进步本身的投篮程度，在畴昔的接球比赛中，因为他的身材本质过分超卓，投篮行动固然不标准，但他跳起以后很少有人能封盖他的投篮，这让他在打击端为所欲为。

跑步练习结束后，骆诚回到健身房开端熬炼身材各个部位。

骆诚俄然被人打断投篮，内心有些不爽，但看到是科比，只好强压心中的情感。当真听完他说的话，然后脑中不竭摹拟行动。

目视着科比的拜别，骆诚摇摇脑袋，不再想这些无关紧急的事情，持续本身的投篮练习。

10点20分钟。

清算完本身的东西，科比背着本身的单肩包走到骆诚身边不远处，站在那边看他练习。

但明天他才真正认识到，nba的对抗是非常狠恶的，身材本质出众者不知凡几。练习量之大，是他之前向来没有想过的。

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说完持续向前走，身影逐步消逝在灯光暗淡的处所。

骆诚先渐渐的开端跑动，适应身材的不适，他要绕着场馆四周跑步，渐渐的让身材肌肉开端复苏，开端减轻疼痛感。

第三大段：急停跳投练习。（1）三秒区四周，7个点，每个点射中100次；（2）罚球线到篮下之间的间隔为基准，5个点，每个点射中100次；（3）三分线一步以内，5个点，每个点射中100次。持续应战本身，固然还不能尝试三分球练习，但三分线以内每个位置，他都要练习，精确早日都谙练这些位置，让投篮变的非常精准。